新着情報一覧

03
8月

『おおしま整骨院』8月の予定です。

こんにちは。『おおしま整骨院』大嶋です。

暑さが本格化してますね。水分とミネラル、十分補給してください。

 

8月の予定です。

 

 

 

 

 

 

予定が変わる場合もございます。詳しくは店舗までご確認ください。

 

さいたま市大宮・さいたま新都心で腰痛・交通事故治療なら

おおしま整骨院

〒330-0843

さいたま市大宮区吉敷町1-81-1 HIビル3F-B

048-871-6505

26
7月

「ハッカ油」で虫とサヨナラ。暑い夏を乗り切りましょう!

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます

「おおしま整骨院」大嶋でございます。

梅雨明け間近でございますが、台風も近づいております。

くれぐれもご注意ください。

 

さてさて、今年の夏も暑そうですが、私は汗と虫の組み合わせが大の苦手です(笑)

今回は、「ハッカ油」を使った簡単にできる虫よけ対策のコラムです。

 

🐛ハッカ油でさわやかに虫よけ対策🐛

 

ハッカ油はハッカソウを乾燥させて抽出した油で、

スーッとした香りと清涼感が特徴ですが、

多くの害虫はこの香りを嫌う性質があります。

 

この性質を利用して夏の虫よけ対策に ~虫よけスプレーの作り方~

①スプレー容器に無水エタノールを10ml入れる。

②ハッカ油を5~10滴入れて混ぜる。

③精製水(水)を90ml入れて混ぜる。

※ポリプロピレン(PP)やポリエチレン(PE)またはガラス製などの耐油性の容器を使う。 ※ハッカ油の量は目安です。

多いほど防虫効果は高まりますが、刺激が強くなるので肌への使用は少量から試す。 ※作ったものは、早めにで使い切る。

体に優しい分、効果の持続時間は短めなので、出掛けるときには持ち歩いてこまめにスプレーするのが効果的です。

また、窓や玄関、トイレ、台所のゴミ箱などにスプレーしたり、

ガーゼやコットンなどにハッカ油を数滴垂らしたものを置いておけば、害虫を防止にもなります。

ハッカ油は、ほかにも消臭、除菌、リラックスなど様々な用途に使えるので暮らしの中で上手に取り入れたいですね。重曹と組み合わせれば更なる消臭効果も。

 

【ここに注意】

★ハッカ油にはポリスチレン(PS)を溶かす作用があるのでポリスチレン素材への使用は避ける。

★使い過ぎや原液の肌への使用は避ける。

★猫や小動物を飼っている場合は使用しない。

 

 

 

 

夏休みなどで出かける機会も多くなるかと思います。

車の運転などで肩こり・腰痛などの症状に悩まされてしまう事もあるかもしれません。

万が一交通事故に遭ってしまった時も何でもご相談くださいませ。

 

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11
7月

トマトだーい好き。『リコピン』を効果的に摂取して、若さを保つ。

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます『おおしま整骨院』大嶋でございます。

今年の梅雨は「the 梅雨」といった感じのすっきりしない天候が続きますね。

今回は、「おおしま整骨院」健康ニュースなるものを発行しまして、

その中で「リコピン」についてお話しようかとと思います。

 

基本情報

リコピンはカロテノイドの一種であり、

トマト、すいか、ピンクグレープフルーツなどに含まれている赤色の天然色素です。

リコピンはカロテノイドの中でも優れた抗酸化作用を持つ成分であり、

その効力はβ-カロテンの2倍以上、ビタミンEの約100倍にもなります。

抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去する働きです。

活性酸素とは、外から侵入してきた細菌やウイルスを攻撃する物質ですが、

ストレス、喫煙、紫外線などが原因で増加した場合、体内に悪影響を及ぼします。

活性酸素は老化や生活習慣病の原因になるといわれています。

 

リコピンが持つ強力な抗酸化作用によって、体内で増加した活性酸素を除去することができるため、

様々な病気の予防や美容に対する効果が期待されています。

 

リコピンの効果的な摂取方法リコピンは熱に強い成分でもあるため、トマト製品にも豊富に含まれています。     

また、リコピンは生のトマトに含まれている状態よりも、

トマトジュース、トマトペースト、トマトケチャップなどの

加熱加工を施された状態の方が体内に吸収されやすい構造であるといわれており、

トマト製品に含まれているリコピンは、サプリメントによる摂取と同程度の吸収率であるとされています。

 

リコピンの効果

  • 血流を改善する効果
  • 生活習慣病の予防・改善効果
  • 肥満を予防する効果
  • 美肌効果 また、紫外線によっても増加する活性酸素は、シミやくすみの原因であるメラニン色素の生成を促進する作用も持つため、リコピンの抗酸化作用によって、肌の透明感を維持する効果も期待されています。
  • 視機能を改善する効果

リコピンの効果的な摂取の仕方

 

1.油と一緒に

油に溶けやすい性質のため、オリーブオイルなどの油と一緒に食べると体内への吸収率がアップ。

 

2.加熱して食べる

トマトソースやシチューなど加熱調理がおすすめ。

 

3.朝に摂る

吸収率がいちばん良いのは朝。手軽なトマトジュースがおすすめです。牛乳と一緒に摂るとさらに効果的。

 

食欲が落ちやすいこの季節には、“朝トマト”で夏バテ対策を。

 

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01
7月

ゴールデンエイジの今を見逃すな!スポーツパフォーマンス向上作戦!

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

ぐずついた天気が続いておりますね。梅雨なので仕方がないのですが、九州方面の豪雨は大変ですね。

天候の回復とともに災害の復旧を願います。

最近練習体験会など、小学生のサッカーチームの練習を見る機会が幾つかあったのですが、
身体のケアに費やす時間は、足りていないように感じました。

限りある時間で難しいかもしれないですが、大切な子供の成長期にバランスの良い身体へのケアは必ず必要だと考えます。ゴールデンエイジの今を見逃すな!スポーツパフォーマンス向上作戦!

かかとの痛みを引き起こすセーバー病、膝のお皿の下が痛くなるオスグッド・シュラッター病などが挙げられますが、

成長痛だからしょうがないという事ではなく、ストレッチをしたり痛みを軽減させる予防策は存在するのです。

12歳くらいまでの小学生でゴールデンエイジと呼ばれる運動神経の発達が著しい時期に、

バランス・体幹などの身体の使い方をしっかり身につけることも、その先の運動パフォーマンスにも大きな影響を与えます。

野球・サッカー・バスケットやバレエ・ダンスなどあらゆるスポーツに共通することであります。

以前の投稿では主に所属の少年団対象でしたが、
あらゆるスポーツ・個人、団体にも対応させて頂こうと思います。

身体のケアとラダートレーニングを中心とした体幹・アジリティトレーニング。

個人でも学年、チーム単位でもご相談下さい。

 

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26
6月

専門家が指導しないと効果は半減!!各種サポーターの装着方法。

こんにちはさいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

いよいよ梅雨本番ですね。このじめっとした天候とっても苦手です。。。

さてさて、ちょっと前なんですが(だいぶ話題に出遅れ感ありですが)

paypayを導入しています。
キャッシュレス対応出来ます。
新規登録で500円相当のポイントが付きます。

キャッシュレス対応は、当院でも皆様が便利で使いやすいものを検討していきます。

 

様々なアイテムも増えました。

腰痛ベルトや足関節・膝関節・肘関節などのサポーターやオスグット予防のサポーター、インソールなども充実しました。

サポーターやインソールは実際してみないと、装着感はわからないのですし、着け方もしっかり専門家指導の下、装着しないと効果は半減してしまいます。

包帯の巻き方やテーピングの巻き方もただ巻くだけでは、効果は出ません。

何でもお気軽にご相談くださいませ。

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22
6月

当たりました!?!? TOKYO2020

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

雨が降ったりやんだりの雨模様ですね。これから武蔵村山にバイクで向かうのですが、雨は止んでくれるでしょうか???

今週初めに、TOKYO2020の抽選結果が出ましたね。

当選した方々おめでとうございます!!

我が家は全滅でした。。。。。。。サッカーとバスケットに申し込みましたが、残念ながら。。。。。。

まだチャンスは秋以降にあるようなので、再度チャレンジします!!

個人的には、女子バレーボールが観たいです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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13
6月

今すぐできる!簡単!腰痛ストレッチ!

こんにちは。、大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

暑いような寒いような、過ごしやすいような寝苦しいような、

そんな日が続いておりますね。

体調も崩しやすいので、体調管理は怠らないようにして下さいね。

さて今回のブログは「今すぐできる!簡単!腰痛ストレッチ!」です。

色々調べてみると、大宮は腰痛に悩まされている方が多いのではという調査結果が出まして、腰痛予防として、簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います。

まずは、腰痛について

現代病と呼ばれておりますが毎日のちょっとした運動やストレッチで予防が出来ますし、正しい知識とちょっとの努力で十分改善が可能です。

腰痛の原因は様々です。

脊椎(背骨)が原因で起こることもあれば、筋肉・神経・内臓・感染症やストレスによっても引き起こされます。

一例として私たちの姿勢を支える脊椎(背骨)が原因で起こる腰痛のメカニズムについてご説明いたします。

 

 

 

 

 

 

 

脊椎を構成する椎骨の間には、

「椎間板(ついかんばん)」があります。

椎間板は、椎骨と椎骨の間でクッションの役割をしています。
赤ちゃんの頃は水分が80%以上含まれ、十分な弾力を保っていますが、20歳を過ぎたあたりから水分は徐々に減り、弾力が失われていきます。
弾力が失われると椎間板は傷みやすい状態になり、急に重い荷物を持ち上げるなど無理な動作を椎間板に傷がつき腰に痛みが発生します。

また、椎間板に傷がつくことで、椎骨同士がぶつかり腰痛が起こることもあります。

予防のストレッチですが、様々なストレッチがございますが腰部の筋肉を伸ばすストレッチと腰痛の大きな原因となるハムストリングのストレッチをご紹介します。

 

まずは腰部の筋肉のストレッチです。

①仰向けに寝る。

②片膝を曲げて両手で抱える。

③そのまま胸に引きつけ5秒間保つ。

ポイントは、しっかり足をまっすぐ引き上げること。骨盤を立てるようにして腰の筋肉がしっかりストレッチされるように。

 

 

次にハムストリングを伸ばすストレッチです。

①あおむけに寝る
②片脚を上げて膝の裏を両手で支える
③そのまま膝をゆっくり伸ばす。

足をまっすぐ伸ばしハムストリング全体がしっかりストレッチされるように。

 

合わせて簡単筋トレ『腹筋』を強くする!

①あおむけになり、両膝を立てる。
足は肩幅くらいに開き、
両手を太ももの上に置く。
②息を吐きながら、おへそをのぞきこむように頭を持ち上げる。
③5秒間保ち、元の姿勢に戻す。

両膝を曲げたほうが腰への負担が少ないです。

 

最後に体幹トレーニングも『ダイアゴナル』トレーニングです。

①床に手と膝をつき、手は肩の真下に、膝は股関節の真下に来るようにし、左右逆の腕と脚(左腕と右脚)をゆっくり上げる。
②上げた腕と脚をほぼ水平に自然に伸ばし、10秒間保つ。

これらの基本の動作でもしっかり継続して頂けたら、腰痛の予防にもなります。

当院ではさらにPNFストレッチを中心としたストレッチ・tabata式トレなどで最大限効果の上がるような施術を行っています。

ストレッチ・筋トレは姿勢・ポジションによって効果がかなり変わってしまいます。そこを注意しながら腰痛になりにくい身体を作ってくださいね。

何かございましたら、お気軽に聞いてください!

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03
6月

『おおしま整骨院』6月の予定です。

さいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

早いもので、もう6月ですね。風邪や胃腸炎も流行っておりますので、うがい・手洗いなどで予防にお努めください。

当院の6月の予定です。

休診日:10日(月)・16日(日)・24日(月)

です。

16日は、サッカー少年団遠征帯同の為、お休みとさせていただきます。誠に申し訳ございません。

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30
5月

『虹を見たかい』(古っ) 本題は、応急処置RICEです。

こんにちはさいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

5月も終わりに近づき、うちの子供もそうですが、各種大会も行われる時期が近づいています。

大会前に怪我をしてしまっては悔しいですし、かと言ってプレーの強度も上がっていることでしょう。

何かしら痛みを抱えているのであれば、最低限痛みのある所にアイシングをしましょう。

捻挫や打撲をしてしまった時は、RICE処置をして早い回復に努めてください。

R:rest  休息・安静

I:ice  冷却

C:compression 圧迫

E:elevation 挙上

「しっかり安静にして、患部を冷やして、包帯などで圧迫固定をして、患部を心臓より高い位置で保つように」のRICEです。

医療従事者としては、けがをしてしまった時は安静にしていなさいが大前提だと思います。

けれども大事な試合など、どうしても出たいという気持ちも2児の父として理解できます。

ただ、今後の選手活動さらに生活にも支障が出てきてしまう可能性もあるのです。

自身だけの判断だけでなく、信頼できる専門家の相談の上、最終的な判断を強くお勧めいたします。

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17
5月

納得できる交通事故治療・示談交渉

さいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

GWが過ぎ、交通事故に遭ってしまったというお話を何件か頂きました。

まずは、ケガの早期回復に努めてくださいね。

ただ、交通事故の衝撃はご自身で思っているより大きいので、最初は痛みが出ていなくても、後に痛みが出てくること、思いもよらない所に痛みを感じることもございます。

中途半端に治ったと思い込んで、治療をやめてしまい、後になって、それは何か月後、何年後かも知れません。

事故の時、痛めてしまった所にまた痛みが出てきてしまう事も良くあることなのです。それも繰り返し出てきてしまう事もあるのです。

その時は、ご自身の責任で、自己負担で回復に努めなくてはならないのです。

だからこそ、交通事故に遭ってしまった時に、しっかり回復したとご自身も自覚し、あわせて第3者も判断できるまで、しっかり治療をして頂きたいと思っています。

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