16
12月

わずか1分? 座ったままでリフレッシュするストレッチ

わずか1分? 座ったままでリフレッシュするストレッチ

 ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。

肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。
そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。わずか1分もあればできるので、ぜひ試してみてください。

1左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。

2左側の肩甲骨を大きく後ろに5回、回す。

3前にも大きく5回、回す。※右側も同じように行う。

4深呼吸を数回する。

 

 

 

 

 

 

 

 

回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。

このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます。

 

===================

さいたま市大宮・さいたま新都心で整体・肩こり腰痛・交通事故治療なら

おおしま整骨院 大宮区役所前店

〒330-0844

さいたま市大宮区下町2-82 プルミエール大宮1F

048-871-6505
https://ooshima-seikotsuin.com/

(Visited 2 times, 1 visits today)
TOP