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26
7月

「ハッカ油」で虫とサヨナラ。暑い夏を乗り切りましょう!

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます

「おおしま整骨院」大嶋でございます。

梅雨明け間近でございますが、台風も近づいております。

くれぐれもご注意ください。

 

さてさて、今年の夏も暑そうですが、私は汗と虫の組み合わせが大の苦手です(笑)

今回は、「ハッカ油」を使った簡単にできる虫よけ対策のコラムです。

 

🐛ハッカ油でさわやかに虫よけ対策🐛

 

ハッカ油はハッカソウを乾燥させて抽出した油で、

スーッとした香りと清涼感が特徴ですが、

多くの害虫はこの香りを嫌う性質があります。

 

この性質を利用して夏の虫よけ対策に ~虫よけスプレーの作り方~

①スプレー容器に無水エタノールを10ml入れる。

②ハッカ油を5~10滴入れて混ぜる。

③精製水(水)を90ml入れて混ぜる。

※ポリプロピレン(PP)やポリエチレン(PE)またはガラス製などの耐油性の容器を使う。 ※ハッカ油の量は目安です。

多いほど防虫効果は高まりますが、刺激が強くなるので肌への使用は少量から試す。 ※作ったものは、早めにで使い切る。

体に優しい分、効果の持続時間は短めなので、出掛けるときには持ち歩いてこまめにスプレーするのが効果的です。

また、窓や玄関、トイレ、台所のゴミ箱などにスプレーしたり、

ガーゼやコットンなどにハッカ油を数滴垂らしたものを置いておけば、害虫を防止にもなります。

ハッカ油は、ほかにも消臭、除菌、リラックスなど様々な用途に使えるので暮らしの中で上手に取り入れたいですね。重曹と組み合わせれば更なる消臭効果も。

 

【ここに注意】

★ハッカ油にはポリスチレン(PS)を溶かす作用があるのでポリスチレン素材への使用は避ける。

★使い過ぎや原液の肌への使用は避ける。

★猫や小動物を飼っている場合は使用しない。

 

 

 

 

夏休みなどで出かける機会も多くなるかと思います。

車の運転などで肩こり・腰痛などの症状に悩まされてしまう事もあるかもしれません。

万が一交通事故に遭ってしまった時も何でもご相談くださいませ。

 

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さいたま市大宮・さいたま新都心で整体・肩こり腰痛・交通事故治療なら

おおしま整骨院

〒330-0843

さいたま市大宮区吉敷町1-81-1 HIビル3F-B

048-871-6505

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11
7月

トマトだーい好き。『リコピン』を効果的に摂取して、若さを保つ。

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます『おおしま整骨院』大嶋でございます。

今年の梅雨は「the 梅雨」といった感じのすっきりしない天候が続きますね。

今回は、「おおしま整骨院」健康ニュースなるものを発行しまして、

その中で「リコピン」についてお話しようかとと思います。

 

基本情報

リコピンはカロテノイドの一種であり、

トマト、すいか、ピンクグレープフルーツなどに含まれている赤色の天然色素です。

リコピンはカロテノイドの中でも優れた抗酸化作用を持つ成分であり、

その効力はβ-カロテンの2倍以上、ビタミンEの約100倍にもなります。

抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去する働きです。

活性酸素とは、外から侵入してきた細菌やウイルスを攻撃する物質ですが、

ストレス、喫煙、紫外線などが原因で増加した場合、体内に悪影響を及ぼします。

活性酸素は老化や生活習慣病の原因になるといわれています。

 

リコピンが持つ強力な抗酸化作用によって、体内で増加した活性酸素を除去することができるため、

様々な病気の予防や美容に対する効果が期待されています。

 

リコピンの効果的な摂取方法リコピンは熱に強い成分でもあるため、トマト製品にも豊富に含まれています。     

また、リコピンは生のトマトに含まれている状態よりも、

トマトジュース、トマトペースト、トマトケチャップなどの

加熱加工を施された状態の方が体内に吸収されやすい構造であるといわれており、

トマト製品に含まれているリコピンは、サプリメントによる摂取と同程度の吸収率であるとされています。

 

リコピンの効果

  • 血流を改善する効果
  • 生活習慣病の予防・改善効果
  • 肥満を予防する効果
  • 美肌効果 また、紫外線によっても増加する活性酸素は、シミやくすみの原因であるメラニン色素の生成を促進する作用も持つため、リコピンの抗酸化作用によって、肌の透明感を維持する効果も期待されています。
  • 視機能を改善する効果

リコピンの効果的な摂取の仕方

 

1.油と一緒に

油に溶けやすい性質のため、オリーブオイルなどの油と一緒に食べると体内への吸収率がアップ。

 

2.加熱して食べる

トマトソースやシチューなど加熱調理がおすすめ。

 

3.朝に摂る

吸収率がいちばん良いのは朝。手軽なトマトジュースがおすすめです。牛乳と一緒に摂るとさらに効果的。

 

食欲が落ちやすいこの季節には、“朝トマト”で夏バテ対策を。

 

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01
7月

ゴールデンエイジの今を見逃すな!スポーツパフォーマンス向上作戦!

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

ぐずついた天気が続いておりますね。梅雨なので仕方がないのですが、九州方面の豪雨は大変ですね。

天候の回復とともに災害の復旧を願います。

最近練習体験会など、小学生のサッカーチームの練習を見る機会が幾つかあったのですが、
身体のケアに費やす時間は、足りていないように感じました。

限りある時間で難しいかもしれないですが、大切な子供の成長期にバランスの良い身体へのケアは必ず必要だと考えます。ゴールデンエイジの今を見逃すな!スポーツパフォーマンス向上作戦!

かかとの痛みを引き起こすセーバー病、膝のお皿の下が痛くなるオスグッド・シュラッター病などが挙げられますが、

成長痛だからしょうがないという事ではなく、ストレッチをしたり痛みを軽減させる予防策は存在するのです。

12歳くらいまでの小学生でゴールデンエイジと呼ばれる運動神経の発達が著しい時期に、

バランス・体幹などの身体の使い方をしっかり身につけることも、その先の運動パフォーマンスにも大きな影響を与えます。

野球・サッカー・バスケットやバレエ・ダンスなどあらゆるスポーツに共通することであります。

以前の投稿では主に所属の少年団対象でしたが、
あらゆるスポーツ・個人、団体にも対応させて頂こうと思います。

身体のケアとラダートレーニングを中心とした体幹・アジリティトレーニング。

個人でも学年、チーム単位でもご相談下さい。

 

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