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11
7月

トマトだーい好き。『リコピン』を効果的に摂取して、若さを保つ。

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます『おおしま整骨院』大嶋でございます。

今年の梅雨は「the 梅雨」といった感じのすっきりしない天候が続きますね。

今回は、「おおしま整骨院」健康ニュースなるものを発行しまして、

その中で「リコピン」についてお話しようかとと思います。

 

基本情報

リコピンはカロテノイドの一種であり、

トマト、すいか、ピンクグレープフルーツなどに含まれている赤色の天然色素です。

リコピンはカロテノイドの中でも優れた抗酸化作用を持つ成分であり、

その効力はβ-カロテンの2倍以上、ビタミンEの約100倍にもなります。

抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去する働きです。

活性酸素とは、外から侵入してきた細菌やウイルスを攻撃する物質ですが、

ストレス、喫煙、紫外線などが原因で増加した場合、体内に悪影響を及ぼします。

活性酸素は老化や生活習慣病の原因になるといわれています。

 

リコピンが持つ強力な抗酸化作用によって、体内で増加した活性酸素を除去することができるため、

様々な病気の予防や美容に対する効果が期待されています。

 

リコピンの効果的な摂取方法リコピンは熱に強い成分でもあるため、トマト製品にも豊富に含まれています。     

また、リコピンは生のトマトに含まれている状態よりも、

トマトジュース、トマトペースト、トマトケチャップなどの

加熱加工を施された状態の方が体内に吸収されやすい構造であるといわれており、

トマト製品に含まれているリコピンは、サプリメントによる摂取と同程度の吸収率であるとされています。

 

リコピンの効果

  • 血流を改善する効果
  • 生活習慣病の予防・改善効果
  • 肥満を予防する効果
  • 美肌効果 また、紫外線によっても増加する活性酸素は、シミやくすみの原因であるメラニン色素の生成を促進する作用も持つため、リコピンの抗酸化作用によって、肌の透明感を維持する効果も期待されています。
  • 視機能を改善する効果

リコピンの効果的な摂取の仕方

 

1.油と一緒に

油に溶けやすい性質のため、オリーブオイルなどの油と一緒に食べると体内への吸収率がアップ。

 

2.加熱して食べる

トマトソースやシチューなど加熱調理がおすすめ。

 

3.朝に摂る

吸収率がいちばん良いのは朝。手軽なトマトジュースがおすすめです。牛乳と一緒に摂るとさらに効果的。

 

食欲が落ちやすいこの季節には、“朝トマト”で夏バテ対策を。

 

さいたま市大宮・さいたま新都心で腰痛・交通事故治療なら

おおしま整骨院

〒330-0843

さいたま市大宮区吉敷町1-81-1 HIビル3F-B

048-871-6505

01
7月

ゴールデンエイジの今を見逃すな!スポーツパフォーマンス向上作戦!

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

ぐずついた天気が続いておりますね。梅雨なので仕方がないのですが、九州方面の豪雨は大変ですね。

天候の回復とともに災害の復旧を願います。

最近練習体験会など、小学生のサッカーチームの練習を見る機会が幾つかあったのですが、
身体のケアに費やす時間は、足りていないように感じました。

限りある時間で難しいかもしれないですが、大切な子供の成長期にバランスの良い身体へのケアは必ず必要だと考えます。ゴールデンエイジの今を見逃すな!スポーツパフォーマンス向上作戦!

かかとの痛みを引き起こすセーバー病、膝のお皿の下が痛くなるオスグッド・シュラッター病などが挙げられますが、

成長痛だからしょうがないという事ではなく、ストレッチをしたり痛みを軽減させる予防策は存在するのです。

12歳くらいまでの小学生でゴールデンエイジと呼ばれる運動神経の発達が著しい時期に、

バランス・体幹などの身体の使い方をしっかり身につけることも、その先の運動パフォーマンスにも大きな影響を与えます。

野球・サッカー・バスケットやバレエ・ダンスなどあらゆるスポーツに共通することであります。

以前の投稿では主に所属の少年団対象でしたが、
あらゆるスポーツ・個人、団体にも対応させて頂こうと思います。

身体のケアとラダートレーニングを中心とした体幹・アジリティトレーニング。

個人でも学年、チーム単位でもご相談下さい。

 

さいたま市大宮・さいたま新都心で腰痛・交通事故治療なら

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