痛みの症状(上半身)

22
1月

パプリカは自然と踊っちゃうほど、栄養満点

こんにちは。「おおしま整骨院 大宮区役所前店」大嶋です。

大宮区役所前なので、せっかくなのでアピールしてみました。

1月のもう下旬ですね。あっという間です。

暖冬でスキー場には十分な雪がありませんが、来週は雪が降りやすいかも知れません。

うちの息子も3月頭に学校でスキー教室があるのですが、

雪が少なく、もう少し増えてくれたらいいな。

その前に、冬季大会2回戦。壁を乗り越えてほしい!

 

というわけで「おおしま整骨院」健康ニュース1月・2月号が

出来ました。

その中で、「パプリカ」についての解説です。

良かったら。実は自宅ではパプリカ食べたことないんです。

けど、栄養満点なので食わず嫌いにならずいっぱい食べてくださいね。

 

「パプリカ」

歌が流れると子供たちが踊りだすことで話題になった「パプリカ」。

体を動かすことは健康にとってとてもよいことですが、食べることもとても大切です。

ピーマンは未成熟な状態のもので、完熟すると赤ピーマンになります。一方パプリカはピーマンに比べて大きく肉厚なものをいいますが、学術的な違いはないそうです。

おなじみのビタミンCや強力な抗酸化作用を持つビタミンE、

骨粗しょう症予防にもなるビタミンKなど、

含まれる栄養素は3つともほぼ同じですがその量は大きく変わります。パプリカはビタミンCならピーマンの約2倍、

ビタミンEなら約5倍にもなるのです。

ピーマンと比べて、甘くて目にも鮮やかなパプリカ。独特の苦みが苦手な方にも食べやすく栄養も豊富です。健康のために今から「明日に種をまこう」。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにこちらは「カピバラ」

 

 

 

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05
1月

明けましておめでとうございます。1月のお休み。

明けましておめでとうございます。『おおしま整骨院』大嶋です。

今年もどうぞよろしくお願いします。

本年より、休診日は不定休とさせて頂きます。

少々わかりにくくて申し訳ないのですが、何卒宜しくお願い致します。

1月のお休みは、

6日  月曜日

19日   日曜日の予定です。

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19
11月

健康ニュース11・12月号「美姿勢・衰えやすい筋肉群」

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます

大宮区役所目の前「おおしま整骨院」大嶋でございます。

だいぶご無沙汰してしまいました。風も冷たくなり、冬の匂いを感じますね。

くれぐれも体調にはお気を付けください。

『おおしま整骨院健康ニュース』11・12月号が出来ました。

良かったらご覧くださいませ。

その中から、『5秒伸ばすだけ!!スッキリ美姿勢で健康に』の解説です。

『5秒伸ばすだけ! スッキリ美姿勢で健康に』

背骨の土台である骨盤が傾いていると体幹部の筋力が弱くなり、新陳代謝の低下、冷え、疲れ、むくみ、姿勢の悪化を引き起こし、さらには腰や肩の痛みの原因になることも。

お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜がしっかりと働き、胸郭も前後左右に広がります。

それらは内側から背骨を支える力になり、骨盤が安定します。壁を使うと骨盤をサポートでき、筋力不足でも姿勢の癖を直しながら正しいフォームで行えます。

①かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨まわり、後頭部の5点を壁につける。両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、つま先は上げる。

②伸びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。5秒かけて息を吸い、フーッと吐く。

手を入れ替えて同様に。

手が上がらない人は少し前にしてもOK ・お尻を締め、お腹の力は抜かない ・腰は反らない

おしりはキュッと締め続ける。

かかとをそろえてつま先を上げる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

裏面の『衰えやすい筋肉を鍛える』の解説です。

『衰えやすい筋肉を鍛える』  筋肉の一部が衰えると、他の筋肉が補おうとしてどこかに無理がかかります。

これがさまざまな不調の原因となります。衰えてしまった筋肉を動かし、鍛えることで改善につながっていきます。

1.腸腰筋 腰の前から股関節の付け根の最も深いところにある筋肉。

[鍛え方]

①あぐらの状態で太ももとすねで正方形を作り、腰を立てる。

②おへそを前に出す。このとき勢いをつけたり、体を前に倒さないように。

③呼吸を止めずに最大限の力を10秒間出し続ける。

 

2.内転筋群 太ももの内側にある筋肉。

[鍛え方]

①仰向けで片方の足のつま先を内側に入れる。

②ひじをつけて、お尻を床から浮かし続ける。

③左右で10秒ずつ行う。 ※痛みが強く出ない程度で無理しない。

 

3.菱形筋(りょうけいきん) 肩甲骨の内側にある筋肉。

[鍛え方]

・横向きに寝て、上側の腕の手のひらを外に向け、ひじを内側に入れ続ける。

 

 

大切なのに衰えやすい筋肉はまだまだあります。興味がある方は院長まで。

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11
10月

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心 大宮区役所の目の前にございます「おおしま整骨院」大嶋です。

いよいよ台風19号が近づいて来ております。家の周りの片づけなどをしっかりして、明日は不用意な外出は避けましょう。

当院も明日土曜日は短縮営業を予定しております。

なお、13日 日曜日は休診の予定でしたが、通常営業致します。

14日 祝日も通常営業です。

 

 

 

 

 

 

 

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30
8月

スポーツの秋!最大限のパフォーマンスを出すためには、事前の準備を欠かさずに。

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。
健康ニュース9・10月号出来ました。
簡単なストレッチ方法など載せていますのでご参考くださいませ。
9月は運動会や新人戦などの大会が多くあります。
怪我しない身体・試合に最大限のパフォーマンスを出せる身体に近づいて下さい。
その他のお手伝いはいくらでもさせて頂きますので、何でもご相談ください。

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03
8月

『おおしま整骨院』8月の予定です。

こんにちは。『おおしま整骨院』大嶋です。

暑さが本格化してますね。水分とミネラル、十分補給してください。

 

8月の予定です。

 

 

 

 

 

 

予定が変わる場合もございます。詳しくは店舗までご確認ください。

 

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30
5月

『虹を見たかい』(古っ) 本題は、応急処置RICEです。

こんにちはさいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋でございます。

5月も終わりに近づき、うちの子供もそうですが、各種大会も行われる時期が近づいています。

大会前に怪我をしてしまっては悔しいですし、かと言ってプレーの強度も上がっていることでしょう。

何かしら痛みを抱えているのであれば、最低限痛みのある所にアイシングをしましょう。

捻挫や打撲をしてしまった時は、RICE処置をして早い回復に努めてください。

R:rest  休息・安静

I:ice  冷却

C:compression 圧迫

E:elevation 挙上

「しっかり安静にして、患部を冷やして、包帯などで圧迫固定をして、患部を心臓より高い位置で保つように」のRICEです。

医療従事者としては、けがをしてしまった時は安静にしていなさいが大前提だと思います。

けれども大事な試合など、どうしても出たいという気持ちも2児の父として理解できます。

ただ、今後の選手活動さらに生活にも支障が出てきてしまう可能性もあるのです。

自身だけの判断だけでなく、信頼できる専門家の相談の上、最終的な判断を強くお勧めいたします。

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05
5月

「あなたは大丈夫!? あなたの知らない癖。」

こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」大嶋です。

GWも残りあと2日ですね。ちゃんと社会復帰できますよう身体も気持ちも整えてあげてくださいね(笑)

私は、上の息子のバスケットボール部の試合を観戦しつつ、仕事をこなしつつ、下の息子たちと体幹トレーニング・ラダートレーニング等をしつつという感じで過ごしました。

連日練習や試合で、身体の負荷も相当なものになり、筋肉もだいぶ悲鳴をあげる場面もありますが、筋肉疲労はしっかりとした休息で回復します。

ただ、身体のバランスや普段の姿勢から疲労しやすい部分・痛めやすい部分は、自分で自覚して直すケアをしなければ、同じ場所を捻挫しやすかったり、痛めやすくなってしまいます。

上の息子も左の股関節が硬いために、痛みを発するのは左半身が圧倒的に多いです。

GWで普段できない作業をする方も多いでしょう。知らず知らずのうちに負担をかけやすい姿勢と取っている可能性もあります。

そういったことが後々、ぎっくり腰や膝の痛みに繋がってしまう事もございます。

そういったことに気づかせてあげるのも私たちの役割ですね。何でもお気軽にご相談ください。

 

痛みを出さないことは、痛みの出にくい身体を作ることが大事ですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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23
4月

【葛根湯】乳腺炎、、肩こり、、産後の味方!

【葛根湯】乳腺炎、、肩こり、、産後の味方!
 
さいたま市の大宮にございます『おおしま整骨院』の大嶋です。
 
数多くの産後のママさんに骨盤矯正を行っているうちに乳腺炎での体調不良や肩こり、手首の痛みなどのお話をお伺いすることが多くなってきました。
 
【乳腺炎とは】乳腺炎とは、ごく簡単にいうと、乳腺が炎症を起こしている状態のこと。
 
初期段階では、乳腺に母乳(乳汁)が詰まってその部分に炎症が起き(非感染性乳腺炎と呼びます)、その後その部分に細菌が感染すると感染性乳腺炎に発展します。
 
さらに、感染性乳腺炎が悪化すると、乳腺に膿が溜まることもあります。
 
症状『非感染症の場合』・しこりができる・まだら状、筋状に皮膚が赤くなる・軽い痛みが出る・微熱が出る(38.4℃以下)・気分が悪くなる『感染性の場合』・局所的に腫れる・感染している部分がカチカチに硬くなる・皮膚が赤くなる・強い痛みが出る・高熱が出る(38.5℃以上)・悪寒や全身の倦怠感が出る乳腺炎は、あっという間に起こってしまいます。
 
今朝までなんともなかったのに晩には急に悪寒がし始めたり、肩や股関節の痛み、ふくらはぎのだるさという症状から気付き始めることもあります。
チクチクと痛んだりしこりがあったり悪寒が起こった時には早いうちから“葛根湯”を飲むことが効果を生みます。
 
乳汁分泌を促す作用により乳汁うっ滞改善の効果があり、乳腺炎に効果があると発表されております。
 
【葛根湯】について
 
かぜの薬としてよく用いられる「葛根湯」は昔からなじみの深い漢方薬のひとつです。かぜの初期などの頭痛、発熱、首の後ろのこわばり、寒気がするが汗は出ないといった場合に有効です。
「葛根湯」は発汗を促すことで熱を下げ、かぜを治そうとします。
最近の西洋医学的な基礎研究でも、抗炎症作用などが確かめられています。
基本的に急性期に用いる薬で、使うのは発病後1~2日が目安とされています。
「葛根湯」はかぜに限らず、鼻炎、頭痛など、炎症が起こって熱が出るような急性の病気の初期にも広く使われます。
 
また肩こりが酷いと乳腺炎にも大変なりやすくなってしまいます。
その肩こりにも葛根湯が効果があるといわれています。また、産後の女性は、ホルモンの関係から手首の腱鞘炎が多く起こります。
 
その手首の痛みにも葛根湯が良いということで、葛根湯は産後ママさんの強い味方ですただ、葛根湯だけで、乳腺炎が完治することは難しいのでしこりができた場合はしっかり病院に受診しましょう。
 
当院では、乳腺炎にならないように最善の策として肩こりの軽減・首の痛み・腕のストレス軽減・骨盤の歪み・ふくらはぎのケアを行います。産後の身体は“待った”がきかない状態です。おかしいなと思ったらすぐメンテナンスすることをおすすめします。

 

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07
4月

親指の痛みに悩まされていませんか?親指サポータープレゼント!

家事やお仕事、子育てなどで親指の痛みを抱えていらっしゃる方がいらっしゃいましたら、bonboneブランドの定番「かぐや姫」を

先着2名様(S・Mサイズ各1点、1000円相当)を差し上げます。

製品チェック時に開封したところ外装が破れてしまったためですが、新品未使用です。

例えば腱鞘炎で、腱鞘炎のまま作業を繰り返せば、ばね指にも繋がりますし、痛みも強くなっていきます。

親指をかばうあまり、他の指に負担がかかり、痛みを引き起こす場合もございます。

通気性もよく、水仕事も出来ますので、痛み、違和感がある方ぜひご相談ください。

当院受診後のお渡しとなりますが、受診前サイズを確かめて頂いてもかまいません。新規の方でも既存の方でも構いません。

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