わずか１分？ 座ったままでリフレッシュするストレッチ

　ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。

肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。
そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。わずか１分もあればできるので、ぜひ試してみてください。

１左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。

２左側の肩甲骨を大きく後ろに５回、回す。

３前にも大きく５回、回す。※右側も同じように行う。

４深呼吸を数回する。

回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。

このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます。

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