こんにちは「おおしま整骨院　大宮区役所前店」の大嶋です。

桜もあっという間に散ってしまい、新学期もいよいよ始まりましたね。

一人一人の心がけで子供たちの学校イベントをより多く出来ます。

悔しい思いをした子供たちの為にも、一人一人責任ある行動を。

今回は「免疫力をアップする方法」について書きました。

参考にしてみてください。

新型コロナウイルス感染症のような特効薬がない場合、免疫力の強弱が大切になってきます。
「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが、簡単にいえば「自分以外のものや異常なものから体を守る仕組み」です。

守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。

〇発酵食品で腸内細菌を善玉に
500種類とも1000種類ともいわれる100兆個ほどの腸内細菌を善玉優位にすることで、

免疫力が高まることが解っています。また消化を助けてくれるなど、共生関係にあります。

〇運動・入浴で代謝を高く
免疫細胞は常に入れ替わりをくり返しています。新しい免疫細胞を生み出したり、細胞同士が連携しやすくしたりするためには、血の巡りを良くすることが大切です。

〇適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ
緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。

どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。がんばりすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで自律神経にメリハリができます。

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