安産で胎児のために行うマタニティ整体

妊娠中の肩こり・腰痛・むくみなど症状やを改善しマタニティライフを心地よく過ごし、出産が楽になるようお手伝いします。
お腹にも負担の少ないマタニティ整体です。

妊娠初期から開始できます。詳しくはカウンセリング時にしっかり

お話を聞かせてください。

産前に戻る為のOOC式産後骨盤矯正

産後に骨盤がゆがんだ状態で生活を続けていると、筋肉バランスを崩すことで腰や肩への負荷が大きくなり

ます。自律神経やホルモンの乱れ、産後に体型が戻りにくい原因にもなります。

どこへ行っても、なかなか骨盤の変化に見られなかった方
とても重要な見落としがあるかもしれません。
「1回施術しただけで、100%大丈夫」
とは言えませんが、しっかりとした道筋を立て、

産前に戻る為の施術を受けてみて受けてみませんか。

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さいたま市大宮・さいたま新都心で整体・肩こり腰痛・交通事故治療なら

おおしま整骨院　大宮区役所前店

〒330-0844

さいたま市大宮区下町2-82　プルミエール大宮1F

048-871-6505

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24
10月

交通事故にあうことは、仕事や運動による痛みや不調と異なり、日常でよくあることではないため、いざ巻き込まれてしまった際にはどうしたらよいのか分からないことが沢山あるかと思います。よく分からないまま手続きや治療などを続けている方も多いのではないでしょうか。「病院の検査では異常はなかったものの痛みや違和感を感じる」「治療に仕事前後では通いにくい」「長引く不快感を早く軽減したい」など悩みを抱えていらっしゃる患者様も多いようです。

そんな交通事故後の違和感や痛みはもちろん、通院前後でのお悩み解決に役立つ情報をご紹介いたします。

24
10月

わずか１分？座ったままでリフレッシュするストレッチ

Posted by 【おおしま整骨院院長】大嶋栄徳 / 痛みの症状（上半身）

わずか１分？座ったままでリフレッシュするストレッチ

　ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。

肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。
そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。わずか１分もあればできるので、ぜひ試してみてください。

１左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。

２左側の肩甲骨を大きく後ろに５回、回す。

３前にも大きく５回、回す。※右側も同じように行う。

４深呼吸を数回する。

回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。

このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます。

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06
7月

安産で赤ちゃんのためのマタニティ整体

Posted by 【おおしま整骨院院長】大嶋栄徳 / 痛みの症状（上半身）

安産で胎児のために行うマタニティ整体

妊娠初期から開始できます。詳しくはカウンセリング時にしっかり

お話を聞かせてください。

産前に戻る為のOOC式産後骨盤矯正

産後に骨盤がゆがんだ状態で生活を続けていると、筋肉バランスを崩すことで腰や肩への負荷が大きくなり

ます。自律神経やホルモンの乱れ、産後に体型が戻りにくい原因にもなります。

産前に戻る為の施術を受けてみて受けてみませんか。

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06
7月

わずか１分？座ったままでリフレッシュするストレッチ

Posted by 【おおしま整骨院院長】大嶋栄徳 / 痛みの症状（上半身）

わずか１分？座ったままでリフレッシュするストレッチ

　ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。

肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。
そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。わずか１分もあればできるので、ぜひ試してみてください。

１左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。

２左側の肩甲骨を大きく後ろに５回、回す。

３前にも大きく５回、回す。※右側も同じように行う。

４深呼吸を数回する。

回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。

このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます。

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16
12月

ふるだけでOK！３分でスッキリ【肩甲骨や全身のバランスを整える】

Posted by 【おおしま整骨院院長】大嶋栄徳 / 痛みの症状（上半身）

こんにちは「おおしま整骨院　大宮区役所前店」の大嶋です。

緊急事態宣言が延長になり、テレワークの時間が多くなり、

体のあちこちにコリや痛みを感じている方も多くいらっしゃるかと思います。

今回は、本当に簡単にできる肩甲骨回り、さらに全身のバランスを整えるエクササイズをご紹介します。

ぜひご活用くださいませ。

ふるだけでOK！３分でスッキリ

私たちの生活に欠かせなくなってきているスマホやタブレット。長時間使うことで前のめりの姿勢が続くと肩や首に負担が掛かり、放っておくと様々な不調を引き起こしてしまいます。
そこでおすすめの体操が腕ふりです。肩甲骨が動き周辺の筋肉がほぐれると血流がよくなって、肩周りも楽になります。いつでも簡単にできるので毎日の習慣にしましょう。

①両腕を同時に前に軽くふってから、後ろへ向けてふり出す。
※お腹を突き出さないように注意

②両腕を前に戻す。力を入れず、反動で動く範囲（みぞおち辺り）まで腕を上げる。

３分間繰り返す

★基本の体勢★
正面を向き、両ひざを握りこぶし１つ分あけて立つ。胸を張り、腹筋に力を入れて背筋を伸ばす。両腕は力を抜いて体の横へ。

★ポイント★
・体の軸がゆがまないように意識しながら、まっすぐに立つ。続けることで体のバランスが整い腰の痛みの緩和にもつながります。

・体に対して並行ではなくだ円を描くように腕をふる。両手の指先が自然に少しふれるくらいがちょうどいい動き。

・腕の重みと遠心力でふる。

・１日３回行うと効果アップ。朝やお風呂上り、就寝前などがおすすめ。

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08
7月

【大宮駅前整骨院】交通事故治療とは？保険適用や流れを解説

Posted by 【おおしま整骨院院長】大嶋栄徳 / その他の症状, 痛みの症状（上半身）

そんな交通事故後の違和感や痛みはもちろん、通院前後でのお悩み解決に役立つ情報をご紹介いたします。

09
4月

のんびり日光浴で体活性化　ぽかぽか

Posted by 【おおしま整骨院院長】大嶋栄徳 / 痛みの症状（上半身）

だんだんと日差しが暖かくなる季節です。

日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいこと

がたくさん。

春の暖かい日はのんびり日光浴をしてみませんか？

日光浴の効果

セロトニンの分泌
太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。

すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。

また、よい姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。

さらにうつ病の予防効果も期待できます。
セロトニンの分泌には１日30分程度の日光浴が理想的です。

ビタミンＤの生成
紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンＤ。

血液中のビタミンＤは自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。

また、骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。
ガラス越しの日光ではビタミンＤは生成されないので、直接日にあたるようにしましょう。

日光浴のポイント
長時間日にあたるとシミ・そばかすの原因になるので、１日30分程度に。
朝起きてすぐに日にあたると体の活性化に。通勤中でもOK。

院長からのお知らせ

必ず新しい健康保険証を
３月から４月にかけては保険証の更新や切り替えが集中する時期です。

就職や退職などで切り替わった場合は必ず新しい健康保険証をお持ちください。
また保険証が変わった場合、月の途中でも変更したことをご連絡ください。

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16
12月

わずか１分？座ったままでリフレッシュするストレッチ

Posted by 【おおしま整骨院院長】大嶋栄徳 / 痛みの症状（上半身）

わずか１分？座ったままでリフレッシュするストレッチ

　ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。

肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。
そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。わずか１分もあればできるので、ぜひ試してみてください。

１左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。

２左側の肩甲骨を大きく後ろに５回、回す。

３前にも大きく５回、回す。※右側も同じように行う。

４深呼吸を数回する。

回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。

このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます。

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07
10月