こんにちは。おおしま整骨院 大嶋です。
今年もあと1週間ですね。
年末年始はお酒の量も増えがちですが、
ほどほどに。
さて、通常土日は18時までの診療ですが、
28日土曜日・29日日曜日は21時まで診療いたします。
身体の疲れは年内にケアしておきましょう！
12/30～1/3はお休みです。
1月4日から通常診療です。
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さいたま市大宮・さいたま新都心で整体・肩こり腰痛・交通事故治療なら
おおしま整骨院 大宮区役所前店
〒330-0844
さいたま市大宮区下町2-82 プルミエール大宮1F
048-871-6505
https://ooshima-seikotsuin.com/
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こんにちは。『おおしま整骨院』大嶋です。
本日は、大宮氷川神社で十日市が開催されますね。
私は浦和区在住なので、十二日市は行ったことあるのですが、
十日市は行ったことないんです。当院に来て頂いている方もいろいろとお手伝いをされる方もいらっしゃって、大変盛り上がりそうですね。
ただ、とても寒いし、雨も降るかもしれないので防寒してくださいね。
さてさて、「インターネットからの予約って面倒なんでしょ」というお言葉がチラホラ耳にしますが、
「簡単です」
の案内ムービーをご用意しました。上のリンクをクリックしてくださいね。
1.当院のHPもしくは、こちらのページの予約を選択して下さい。
2.日時を選択して下さい。
3.ご希望のメニューを選んで下さい。
4.要望などあれば。
5.最後にログイン
初めての方は、新規登録お願いします。
ほら、簡単でしょ(笑)
下記が予約ページのリンクになりますので、良かったらご活用ください。
https://reserve.ekiten.jp/shop_63019676/t_form/?rsv=5
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こんにちは。『おおしま整骨院』大嶋です。
とても天気が良く、マラソン日和ですね。
今まさに、さいたま国際マラソンが行われています。
当院のすぐそばも選手たちが駆け抜けていきました。
もうまもなくゴールを迎えようとしています。
私もちょっと抜け出して、応援してきます！
吉田香織選手のゴール前の映像を取ることが出来ました。
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こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます
大宮区役所目の前「おおしま整骨院」大嶋でございます。
本日は暖かったですが、寒い日も多くなり冬本番が近づいていますね。
当院でも、寒さからくるぎっくり腰や寝違えで来院される方も増えています。
首回り、骨盤周り、足首の保温は心がけてくださいね。
さて、表題にもありますが「おおしま整骨院」は午後9時まで受け付けております。
正確には20時59分59秒まで予約可能です。（電話の場合）
ネット予約ですと今まで全身整体を受けたい場合は、
19時半がラストオーダーになっていたようです。
大変申し訳ございません。
そこを修正し、21時まで受け付けるようになりました。
ただし、2時間後からの予約を受け付けるので、21時に施術を受けたい場合は、19時までには予約完了してくださいね。
ＨＰのネット予約はエキテン様の予約システムを利用しております。
① ＨＰのネット予約をクリック
こんな画面が出ます。希望の日をクリック。
② 希望日クリックすると、予約可能時間が出てきます。
希望時間をクリック。
③ ご希望のメニューをクリック。
他の方の予約状況で時間的に不可能なメニューは出てきません。
④ 確認とご要望などあれば何なりと。
⑤ 登録済みであれば、メールアドレスとパスワード入力
新規登録であれば、氏名・メールアドレス・連絡先・生年月日等入力の上、登録してください。
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こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます
大宮区役所目の前「おおしま整骨院」大嶋でございます。
だいぶご無沙汰してしまいました。風も冷たくなり、冬の匂いを感じますね。
くれぐれも体調にはお気を付けください。
『おおしま整骨院健康ニュース』１１・１２月号が出来ました。
良かったらご覧くださいませ。
その中から、『５秒伸ばすだけ！！スッキリ美姿勢で健康に』の解説です。
『５秒伸ばすだけ！ スッキリ美姿勢で健康に』
背骨の土台である骨盤が傾いていると体幹部の筋力が弱くなり、新陳代謝の低下、冷え、疲れ
、むくみ、姿勢の悪化を引き起こし、さらには腰や肩の痛みの原因になることも。
お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜がしっかりと働き、胸郭も前後左右に広がります。
それらは内側から背骨を支える力になり、骨盤が安定します。壁を使うと骨盤をサポートでき、筋力不足でも姿勢の癖を直しながら正しいフォームで行えます。
①かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨まわり、後頭部の５点を壁につける。両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、つま先は上げる。
②伸びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。５秒かけて息を吸い、フーッと吐く。
手を入れ替えて同様に。
手が上がらない人は少し前にしてもOK ・お尻を締め、お腹の力は抜かない ・腰は反らない
おしりはキュッと締め続ける。
かかとをそろえてつま先を上げる。
裏面の『衰えやすい筋肉を鍛える』の解説です。
『衰えやすい筋肉を鍛える』 筋肉の一部が衰えると、他の筋肉が補おうとしてどこかに無理がかかります。
これがさまざまな不調の原因となります。衰えてしまった筋肉を動かし、鍛えることで改善につながっていきます。
１.腸腰筋 腰の前から股関節の付け根の最も深いところにある筋肉。
[鍛え方]
①あぐらの状態で太ももとすねで正方形を作り、腰を立てる。
②おへそを前に出す。このとき勢いをつけたり、体を前に倒さないように。
③呼吸を止めずに最大限の力を10秒間出し続ける。
２.内転筋群 太ももの内側にある筋肉。
[鍛え方]
①仰向けで片方の足のつま先を内側に入れる。
②ひじをつけて、お尻を床から浮かし続ける。
③左右で10秒ずつ行う。 ※痛みが強く出ない程度で無理しない。
３.菱形筋（りょうけいきん） 肩甲骨の内側にある筋肉。
[鍛え方]
・横向きに寝て、上側の腕の手のひらを外に向け、ひじを内側に入れ続ける。
大切なのに衰えやすい筋肉はまだまだあります。興味がある方は院長まで。
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こんばんは。『おおしま整骨院』大嶋です。
またも台風・低気圧の影響が各地に出てしまいました。くれぐれも無理をなさらないようお願いいたします。
直前で申し訳ございませんが、10月27日の日曜日ですが、休診とさせて頂きます。
なお、お休みを予定してしておりました28日 月曜日は通常営業いたします。
何卒宜しくお願い致します。
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こんばんは。『おおしま整骨院』大嶋です。
また台風が近づいておりますね。くれぐれも無理をなさらないようお願いいたします。
明日、10月22日の祝日ですが、午前中は診療いたします。
午後からは休診となりますので、何卒宜しくお願い致します。
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こんにちは。『おおしま整骨院』大嶋です。
台風の影響はいかがでしょうか。被害に遭われた皆様が1日でも早く日常生活に戻れるよう願っております。
もしお近くの方で私にお役に立てることがあれば何でも言ってください。往診もできます。
さて今回のお題ですが
今までは、Ｏ脚矯正も骨盤矯正や全身整体の中に含めていたのですが、
Ｏ脚矯正の要望も多くありましたので、Ｏ脚・Ｘ脚に特化したプログラムを用意いたしました。
もちろんＯ脚を矯正するには、骨盤や全身のバランスを整えることも大事です。
骨盤矯正・整体をしつつ、よりＯ脚にフォーカスしたプログラムを行います。
まずは、私のトレーニング前の脚です。
お見苦しい脚ですみません。。。。一応例があったほうがわかりやすいと思いましたので。。。
3週間行ったトレーニングの成果です。
脚がだいぶ内側に向くことが出来ています。
といっても私は、1日5分から10分位のトレーニングを行ったのみの結果です。
私はある程度、身体の使い方がわかっているので、
身体をほぐす・柔らかくするは省いているのですが、
皆様には、しっかり身体をほぐす・ストレッチをする事によって、
十分な結果をもたらすことが出来ます。
Ｏ脚・Ｘ脚でお悩みの方、何でもご相談くださいませ。
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大宮・さいたま新都心にございます「おおしま整骨院」の大嶋でございます。
台風が近づき気圧の変化によって、身体の変調をきたしている方もいらっしゃるかも知れません。
膝についてもしかりです。今回は「変形性膝関節症」について、
書いていきたいと思います。
こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心 大宮区役所の目の前にございます「おおしま整骨院」大嶋です。
いよいよ台風19号が近づいて来ております。家の周りの片づけなどをしっかりして、明日は不用意な外出は避けましょう。
当院も明日土曜日は短縮営業を予定しております。
なお、13日 日曜日は休診の予定でしたが、通常営業致します。
14日 祝日も通常営業です。
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さいたま市大宮・さいたま新都心で整体・肩こり腰痛・交通事故治療なら
大宮区役所の目の前 おおしま整骨院
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